8 лучших синих

Оздоровление > Уход за собой

Раскрытие информации рекламодателем

30 долларов США

28 долларов США

Магазин

99 долларов США

85 долларов США

Магазин

40 долларов США

35 долларов США

Магазин

145 долларов США

Магазин

145 долларов США

Магазин

$30+

Магазин

145 долларов США

Магазин

145 долларов США

Магазин

Кимберли Гоуд

Вас можно простить за то, что вы думаете, что пара очков, блокирующих синий свет, — это ваш бесплатный пропуск, позволяющий проводить за экраном столько времени, сколько вы можете втиснуть в день. И хотя вердикт лишь частично заключается в том, действительно ли они снижают нагрузку на глаза, есть исследования, предполагающие, что некоторые очки, блокирующие синий свет, могут помочь во сне.

Синий свет влияет на циркадный ритм организма — наш естественный цикл бодрствования и сна. В течение дня синий свет солнца будит нас и стимулирует. Но слишком сильное воздействие синего света ночью — от телефона, планшета, компьютера или любого другого цифрового экрана — может помешать хорошему сну. Вот тут-то и приходят на помощь очки с синим светом.

Какие из них действительно работают? В исследовании, опубликованном в 2022 году, рассматривалось 50 пар очков, блокирующих синий свет (некоторые из которых представлены в нашей подборке ниже). «Почти во всех случаях оранжевые и красные линзы блокировали практически весь свет, который влияет на циркадные ритмы и сон», — говорит ведущий автор исследования Майкл Гранднер, доктор философии, директор программы исследований сна и здоровья в Университете Аризоны. Медицинский колледж Тусона. Исследование показало, что красные линзы блокируют больше света, но оранжевые линзы «вероятно, более терпимы к ношению» в течение длительного периода времени, сказал доктор Гранднер Buy Side, поскольку они блокируют меньше длин волн света. (Прокрутите вниз, чтобы получить более подробную информацию о том, на что следует обращать внимание при выборе очков, блокирующих синий свет.)

Вот очки разных оттенков, которые соответствуют этим критериям и выглядят достаточно привлекательно, чтобы носить их дома и в офисе. Совет для профессионалов: очки, блокирующие синий свет, также могут быть простым способом потратить деньги со своего счета FSA.

28 долларов на Амазоне

30 долларов США. Сэкономьте 2 доллара США.

Очки с оранжевым оттенком блокируют 99% синего света, но пропускают больше нециркадного света, чем линзы с красным оттенком, «поэтому их немного легче носить», — говорит доктор Гранднер. Янтарные линзы этих авиаторов не только блокируют мешающий сну свет в ночное время, но также предназначены для защиты ваших глаз от вредных ультрафиолетовых лучей в течение дня. Оправы, представленные в исследовании доктора Гранднера, доступны в маленьком, среднем и большом размерах.

85 долларов на Амазоне

99 долларов США. Сэкономьте 14 долларов США.

Эти классические очки в черепаховом корпусе, также представленные в исследовании, выпускаются в трех размерах — маленьком, обычном и большом — чтобы обеспечить почти индивидуальную посадку на висках и на переносице. А янтарные линзы проверяют блокировку синего света. «Для циркадных целей линзы действительно должны быть оранжевыми [или] янтарными», — говорит Кэти Гольдштейн, доктор медицинских наук, клинический профессор неврологии в Центре расстройств сна Мичиганского университета.

35 долларов на Амазоне

40 долларов США. Сэкономьте 5 долларов США.

По данным бренда, оранжевые линзы этой пары от Spectra479 не только блокируют 99,82% света, мешающего сну, но и закругленный стиль защищает от периферического света. Кроме того, оправы легкие и гибкие и подходят для самых разных размеров головы. Они также продаются по приятной цене. Как отмечает доктор Гранднер в своем исследовании очков с синим светом: «Линзы за 10 долларов работали примерно так же хорошо, как линзы за 100 долларов, если бы они были одного цвета».

145 долларов в Феликсе Грее

Хотя янтарные линзы в стиле Роблинга от Феликса Грея переводят их в категорию блокирующих синий свет, стоит отметить, что они не такие темные, как те, которые считаются наиболее эффективными. С другой стороны, более светлый цвет означает, что они не искажают ваше цветовосприятие, как это делают некоторые синие очки. Они имеют антибликовое покрытие и доступны без рецепта и по рецепту, а также в виде очков для чтения.

Блог