Действительно ли работают очки, блокирующие синий свет? Что показывает наука

Наши советы по здоровью проверены экспертами. Наш лучший выбор основан на независимых исследованиях, анализе и практическом тестировании наших редакторов. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Заявление об этике отзывов

Многие утверждают, что очки, блокирующие синий свет, помогают снять напряжение глаз и мигрень, но подтверждает ли наука эти утверждения? Вот что нужно знать.

Удаленные сотрудники проводят перед экраном компьютера в среднем 13 часов в день (!). Учитывая, что мы спим восемь часов, у нас остается 16 часов бодрствования в день, а это означает, что 81% времени, когда мы бодрствуем, мы прикованы к экрану.

Кажется, что все это время перед экраном имеет различные вредные последствия для нашего тела и разума, такие как напряжение глаз, головные боли и бессонница. Чтобы справиться с этими проблемами, вы можете приобрести пару компьютерных очков, также называемых очками, блокирующими синий свет, которые обещают все: от снятия напряжения глаз до улучшения сна.

Читать далее: Устали от напряжения глаз? Вот как оптики говорят, как это победить

Когда-то их было трудно найти, теперь есть множество стильных вариантов от таких компаний, как Felix Grey и Peepers. Вы также можете приобрести линзы, блокирующие синий свет, для очков по рецепту.

Так действительно ли очки, блокирующие синий свет, имеют значение для всех нас, кто смотрит на экран более 8 часов в день? Ответ не так прост, как да или нет.

Короткий ответ? Вероятно.

Врачи и исследователи в основном сосредоточены на двух проблемах, возникающих из-за постоянно растущего времени, проводимого перед экраном: цифровое напряжение глаз и воздействие синего света.

По данным Американской оптометрической ассоциации, цифровое напряжение глаз — это «группа проблем, связанных с глазами и зрением, которые возникают в результате длительного использования компьютера, планшета, электронной книги и мобильного телефона». Эти проблемы варьируются от нечеткости зрения и сухости глаз до головных болей и болей в шее.

Глядя на экраны весь день, мы также подвергаемся воздействию волн синего света, которые, как говорят, вызывают множество проблем. Существуют противоречивые данные о том, как воздействие синего света влияет на ваши глаза, но врачи и исследователи сходятся во мнении, что он действительно влияет на ваш циркадный ритм. Подробнее об этом ниже.

Очки, блокирующие синий свет, от бренда Felix Grey.

Весь видимый свет, который мы, люди, видим, содержит весь спектр радуги, от красного до фиолетового. В этом спектре находятся волны синего света, которые, как говорят, помогают нам сохранять бдительность и оптимизм.

Любой источник видимого света излучает волны синего света, будь то солнце, сенсорный экран или лампочка.

Каждый день мы получаем множество волн синего света от Солнца, но после наступления темноты мы все еще подвергаемся его воздействию из многих искусственных источников.

Когда солнце садится, недостаток света сигнализирует нашему организму о необходимости начать выработку мелатонина — гормона, ответственного за то, что мы засыпаем.

Читать далее:Откажитесь от мелатонина: 7 лучших натуральных средств от бессонницы

До появления искусственного света солнце регулировало наш график сна. Но сегодня мы подвергаемся воздействию света весь день и всю ночь. Хотя воздействие любых световых волн после наступления темноты задерживает выработку мелатонина в нашем организме, волны синего света могут быть особенно проблематичными, поскольку они держат нас настороже.

С другой стороны, синий свет может помочь нам преодолеть проблемы со сном, нарушая наш обычный циркадный ритм.

По сравнению с люминесцентными лампами и лампами накаливания, светодиоды могут излучать значительное количество синего света.

К сожалению для всех нас, кто привыкает к нашим технологиям после захода солнца, светодиоды используются в бесчисленных экранах смартфонов, планшетов и телевизоров. Технические продукты с ЖК-экранами, такие как ноутбуки, iPad и старые iPhone, по-прежнему используют светодиоды для подсветки своих дисплеев.

Синий свет связан со всевозможными проблемами: от цифрового напряжения глаз до слепоты. Однако существует много противоречивых данных о том, насколько это на самом деле вредно (или нет).

Американская академия офтальмологии заявляет, что нет никаких доказательств того, что синий свет, излучаемый экранами, может вызвать повреждение глаз, поскольку мы весь день подвергаемся воздействию синего света от солнца.